Banyak Manfaat Yang Tersimpan Saat Berjalan Kaki

Assalamu’alaikum…

            Sobat setuju dong jalan kaki adalah salah satu latihan aerobik yang paling sederhana dan paling aman (tidak sampai cedera yang serius) yang dapat di lakukan. Nah, dalam pembahasan kali ini saya ingin berbagi pengetahuan tentang Banyak Manfaat Yang Tersimpan Saat Berjalan Kaki.

            Taukah sobat semua ? Beruntunglah buat sobat yang suka Berjalan Kaki / Berjoging untuk pergi kesuatu tempat, karna jalan kaki itu akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan, dan kondisi jantung dan paru-paru kita tetap terjaga. Ada juga sih olahraga yang paling sederhana lainnya itu jogging .

Ternyata Jogging Dan Jalan Kaki, Berbeda Loh ?

            Pada artikel yang terkait yang saya baca, Para pakar kesehatan olahraga membedakan jogging dan jalan kaki adalah Saat melakukan jogging kedua kaki kita terangkat dari tanah pada setiap langkah, yang dapat memaksa badan kita menyerap benturan berkekuatan 3-4,5 kali bobot badan kita. Sebaliknya, saat jalan kaki, salah satu kaki selalu ditanah dan ketika kaki mendarat, benturannya kurang lebih 1,25 kali bobot badan kita. Jadi risiko cedera pada jalan kaki lebih kecil.

            Perbedaan lainnya adalah jalan kaki memberikan hasil yang lebih lambat dibandingkan dengan joging. Untuk mendapatkan hasil yang baik perlu waktu lebih lama.

            Tapi jika Sobat Melakukan jalan kaki secara teratur atau bisa juga setiap hari, itu merupakan salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat.

            Dan taukah sobat ? Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu lebih panjang umur beberapa tahun dibanding mereka yang tidak.

Wah Jalan Kaki Ternyata Ada 3 Faktanya Loh.. :

1.         Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak per tahun

2.         Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

3.         Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.

Jalan Kaki Memberikan Banyak Manfaat Loh.. :

1.         Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru

2.         Membakar lemak dalam tubuh

3.         Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat

4.         Membantu mengontrol selera makan

5.         Meningkatkan energy

6.         Membantu menyembuhkan stress

7.         Memperlambat penuaan

8.         Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah

9.         Menurunkan tingkat darah tinggi

10.       Membantu mengontrol dan mencegah diabetes

11.       Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara

12.       Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke

13.       Memperkuat otot kaki, paha dan tulang

14.       Berjalan tanpa alas kaki akan memperkuat kaki dan jari-jari kaki sobat. Itu juga merupakan solusi terbaik untuk kaki yang datar. Ini akan sangat baik bagi kesehatan kaki sobat. Sebaiknya sobat lakukan kegiatan ini sekali dalam seminggu.

15.       Berjalan kaki memperkuat kaki dan sistem pernafasan Anda.

16.       Berjalan kaki merupakan salah satu latihan yang membuat semua bagian tubuh bergerak. Bila sobat mencoba berjalan lebih cepat, akan meningkatkan denyut jantung sobat dan memberikan kebugaran secara fisik.

17.       Berjalan kaki dapat membantu memperbaiki postur tubuh

18.       Berjalan juga membantu mengurangi risiko terjadinya serangan jantung, meningkatkan fungsi sistem pernafasan, membantu mengatasi hipertensi dan sebagai terapi rehabilitasi bagi yang telah mengalami serangan jantung.

Note : Jalan kaki jauh lebih disenangi di banding lari atau jogging karena jalan kaki mengurangi stress pada bagian tubuh termasuk paha, lutut dan ankle. Ingatlah untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum jalan kaki dan  melakukan pelemasan setelah jalan kaki.

            Mungkin Itu saja Berbagi Pengetahuan tentang Banyak Manfaat Yang Tersimpan Saat Berjalan Kaki. Baca juga ya artikel saya yang selanjutnya tentang Tips Dan Trik Sehat Melakukan Joging Dan Berjalan Kaki Dengan Cara Yang Benar. Apabila ada kata kata yang kurang berkenan mohon dimaafkan, semoga artikel diatas bermanfaat ya.. terima kasih atas kunjungannya.. ^^

Wassalamu’alaikum…

Baca Selengkapnya Disini

Tweet

Jika Menyukai Artikel di blog ini, Silahkan masukkan email sobat. Akan dapat Update artikel dari blog ini, "GRATISS!!"