Berbagi Pengetahuan 10 Tips Mengatasi Insomnia / Susah Tidur
Assalamu'alaikum..
Pasti
kebanyakan dari kalian banyak yang susah tidur, bisa dibilang insomnia, nah
bagaimana cara menyembuhkan dan
mengobati penyakit insomnia tersebut ? Kadang ini sering terjadi pada
kebanyakan anak remaja sekarang terutama pada perempuan . Penyakit insomnia
atau susah tidur sangat menjengkelkan apalagi jika kita memang ingin teratur
untuk tidur dan tidak dengan begadang .
Adakah
tips dan trik yang bisa mengatasi penyakit insomnia susah tidur tersebut ? pastinya
ada dong.. yaps dalam pembahasan kali ini saya ingin berbagi sedikit tips yaitu
: 10 Tips Mengatasi Insomnia / Susah
Tidur.
Sebelum
masuk 10 tips-nya, apakah kalian tau awal mulanya terjadi Insomnia ? Insomnia itu
berawal dari kebiasaan kita bergadang pada malam hari, apalagi untuk anak yang
17 tahun keatas yang sering melakukan begadang . Sebaiknya kita tidur teratur
maka akan membawa kita pada sehat yang lebih sehat.
Apalagi bulan puasa udah dekat, porsi begadang pasti akan
meningkat di karenakan menunggu kedatangan imsak nantinya, Nah perlu kalian
coba nih 10 Tips Mengatasi Insomnia /
Susah Tidur di bawah ini, silahkan disimak :
10 Tips Mengatasi Insomnia / Susah Tidur
1. Pada siang atau sore hari usahakan jangan
tidur karena akan membuat kita
mengantuk pada malam hari dengan cepat .
2. Jika memungkinkan pasang AC di kamar, dengan udara yang sejuk dan angin yang lembut akan
membuat mata mengantuk lebih cepat . (asal jangan keseringan pake ac bahaya
juga, bisa kena paru-paru basah, hehee . :p)
3. Sebisa mungkin nonton tv dengan jadwal
jam 9 udah ke tempat tidur dan jangan
dibiasakan menonton hingga larut malam .
4. Jadwalkan tidur kalian pada jam 9 malam dan biasakan selama beberapa bulan .
5. Sewaktu ingin tidur jangan banyak
memikirkan hal – hal yang membuat otak bekerja dan akhirnya akan gelisah .(contohnya galau, :p)
6. Coba dengan mendengarkan lantunan Ayat-ayat
Suci Al-Qur’an, atau musik yang anda
sukai bila perlu dengarkan lagu klasik instrumental atau juga musik seperti
kitaro .
7. Sangat penting untuk berolah raga dengan
teratur .
8. Minum susu kedelai .
9. Rileks kan pikiran kalian .
10. Berdoa sebelum tidur .
Mungkin
itu saja berbabgi pengetahuan tentang 10Tips Mengatasi Insomnia / Susah Tidur. apabila ada kata-kata yang salah dan
kurang berkenan mohon dimaafkan, semoga artikel ini bermanfaat.. terima kasih
ya atas kunjungannya.. ^^
Wassalamu'alaikum..
Wassalamu'alaikum..
Baca selengkapnya Disini
0 Response to "Berbagi Pengetahuan 10 Tips Mengatasi Insomnia / Susah Tidur"
Post a Comment